Qu'est ce que le Qi-gong ?

Il fait partie des méthodes de la médecine traditionnelle chinoise et est fondé sur la libération de l'Energie Vitale, associant mouvements lents et fluides, exercices respiratoires et concentration de l'esprit.

C'est une pratique dont les origines remontent à plus de 5000 ans , plusieurs écritures sont possible :
Qi Gong, Chi Gong ,Chi Kung, Ch'i Kong.

Le Qi gong est une science de la réspiration fondée sur la connaissance et la maitrise du souffle associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Son intention est le calme, le yi et le qi : l'intention et le souffle permettent ouverture si il y blocage dans la circulation et l'Energie. L'observation, la continuité des exercices et la respiration consciente facilite la libre circulation de l'énergie.

Il existe différentes formes de qi gong : dynamiques, statiques, méditatives ... Chacune de ses formes de qi gong peut néanmoins être considérée comme ajustant le corps et l'esprit.

Peut être associer à l'acuponcture, la phytothérapie, la diététique, aux massages. Ses effets permettent de maintenir un équilibre physique et émotionnel, de la souplesse et de la mobilité, une circulation sanguine et énergétique dans les organes, favorise donc une meilleure gestion du stress et des émotions.

En pratique

Il est possible de pratiquer le Qi-gong à n'importe quelle heure, mais cela est plus favorable le matin, le midi, le soir ou encore tard le soir.

La pratique se fait tout d'abord en régulant sa posture (apprendre à se centrer, s'aligner, s'enraciner). On apprend ainsi à réguler sa respiration et son esprit ce qui permet de prendre conscience de son énergie vitale.

La pratique se déroule avec des vêtements amples afin d'être à l'aise pour bien enchainer les mouvements.

Les différents types d'exercices que l'on peut aborder sont : les exercices d'enracinement, des auto massages, des visualisations, des respirations spécifiques, des sons curatifs, des postures statiques assises ou debout, des marches, des mouvements doux et fluides. Mettre la prise de conscience dans le Dan Tien : centre de l'Energie situé sous le nombril, qui est lié a notre deuxième cerveau. Le système nerveux de l'intestin joue un rôle important dans la régulation de neuro médiateurs : dopamine, sérotonine.. agissant sur l'organisme

Bienfaits

Quelques exemple de ses bienfaits : 

Le Qi-gong aiguise la vision. En énergétique chinoise, les yeux sont reliés au foie. Par des mouvements d'ouverture et de régulation de cet organe, des massages des yeux et de visualisations, on va stimuler le méridien du foie, ainsi les yeux se fatiguent moins et la vision se renforce.

Le Qi-gong améliore aussi la digestion. Nous avons trop de choses a digérer, au sens propre (les aliments) comme au sens figuré (informations, émotions..). Les soucis digestifs sont souvent liés à la fatigue de l'estomac, de la rate et du foie qui finisse par bloquer le diaphragme, en faisant circuler l'énergie qui stagne, le ventre se détend et le transit s'améliore.

Le Qi-gong assouplit et soulage les articulations, en travaillant l'enracinement dans le sol, la verticalité entre ciel et terre, le relâchement du bassin et des épaules, l'ouverture de la poitrine et du plexus. Il aide a être davantage conscient de sa posture, il délie les articulations, renforce les muscles, ce qui diminue les douleurs dorsales et articulaires, améliore l'équilibre et réduit les risques de chutes chez les personnes âgées.

Il boost le système immunitaire, les personnes ont moins d'allergie, le corps s'adapte mieux aux situations déstabilisantes, aux inflammations, il améliore la qualité de vie, la vitalité, sa capacité respiratoire et le moral est en hausse.